PlankPad: Core-Training für Radfahrer – Mehr Stabilität, weniger Beschwerden
Wer auf dem Rad effizient und schmerzfrei unterwegs sein will, braucht mehr als nur starke Beine. Eine stabile Körpermitte – die sogenannte Core-Muskulatur – ist entscheidend für Kraftübertragung, Sitzstabilität und langfristige Beschwerdefreiheit.
Ein Tool, das hier besonders effektiv ist: das PlankPad.
Warum Core-Stabilität beim Radfahren wichtig ist
Jede Pedalumdrehung beansprucht den gesamten Körper. Ist der Rumpf zu schwach, entstehen:
- seitliche Ausweichbewegungen im Becken
- erhöhter Druck auf Hände und Schultern
- Verspannungen im Nacken- und Lendenbereich
- Leistungsverlust durch schlechte Kraftübertragung
Selbst das perfekt eingestellte Rad kann diese Probleme nicht ausgleichen – hier setzt Core-Training an.
Was ist das PlankPad und wie funktioniert es?
Das PlankPad ist ein interaktives Trainingsgerät, das klassische Plank-Übungen spielerisch mit Gamification kombiniert. Dabei steht nicht nur das Training der Core-Muskulatur im Vordergrund, sondern auch die Motivation durch spielerische Elemente. Über Gewichtsverlagerungen steuerst du die Bewegungen im Spiel auf dem Smartphone oder Tablet – ausschließlich durch die Spannung und Bewegung deiner Rumpfmuskulatur.
Die zugehörige PlankPad-App ist der digitale Teil des Trainingssystems. Sie bietet:
- Interaktive Spiele: Deine Core-Bewegungen steuern Figuren oder Aktionen im Spiel – so wird das Training motivierend und kurzweilig.
- Trainingseinheiten: Vorgefertigte Workouts mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen, passend für Anfänger bis Profis.
- Statistiken & Fortschritt: Die App zeichnet deine Trainingsdauer, Häufigkeit und Intensität auf, sodass du deinen Fortschritt genau verfolgen kannst.
- Individualisierung: Du kannst eigene Ziele setzen, wie z. B. Anzahl der Planks pro Woche oder Trainingszeit.
- Integration: Die App ist kompatibel mit iOS und Android und funktioniert direkt mit dem PlankPad über Bluetooth.
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