Kategorie: Radfahren

PlankPad: Core-Training für Radfahrer – Mehr Stabilität, weniger Beschwerden Wer auf dem Rad effizient und schmerzfrei unterwegs sein will, braucht mehr als nur starke Beine. Eine stabile Körpermitte – die sogenannte Core-Muskulatur – ist entscheidend für Kraftübertragung, Sitzstabilität und langfristige Beschwerdefreiheit. Ein Tool, das hier besonders effektiv ist: das PlankPad. Was ist das PlankPad und…

Hinweis: Einige Links in diesem Artikel sind Affiliate-Links, ich erhalte eine Provision, wenn du darüber einkaufst – für dich entstehen keine Mehrkosten. Bewegung im Alltag Es gab eine Zeit, da war Bewegung für mich mit Unsicherheit verbunden. Gerade nach einer längeren Pause hat der Rücken immer wieder Probleme gemacht. Irgendwann kam der Punkt, an dem…

Der richtige Sattel macht´s! Wenn du beim Radfahren Schmerzen im Gesäß, Druckstellen oder Taubheitsgefühle hast, dann kennst du das frustrierende Gefühl nur zu gut. Früher dachte ich auch: „Das gehört halt dazu.“ Doch das stimmt nicht. Meist liegt es am falschen Sattel oder einer ungeeigneten Radhose. Ich zeige dir hier meine persönlichen Top 5 Sättel, die…

Finde die richtige Radhose! Wenn du beim Radfahren Schmerzen im Gesäß, Druckstellen oder Taubheitsgefühle hast, dann kennst du das frustrierende Gefühl nur zu gut. Früher dachte ich auch: „Das gehört halt dazu.“ Doch das stimmt nicht. Meist liegt es am falschen Sattel oder einer ungeeigneten Radhose. Ich zeige dir hier meine persönlichen Erfahrungen mit verschiedenen…

Dein sanfter Wiedereinstieg Der Wiedereinstieg ins Radfahren nach einer Pause, Verletzung oder schmerzhaften Erfahrung ist für viele eine Herausforderung. Schmerzen im Knie, Rücken oder Nacken trüben schnell die Motivation. Doch mit der richtigen Vorbereitung, sinnvoller Belastung und passender Ausrüstung kannst du wieder schmerzfrei und mit Freude fahren. Warum Schmerzen beim Radfahren auftreten Schmerzen beim Radfahren…