Autor: Bikefitting Rösrath
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Clever essen, besser radeln! Als Radfahrer weißt du: Leistung entsteht nicht nur auf dem Bike, sondern auch im Alltag. Wer Gewicht reduzieren möchte, ohne an Energie oder Fahrspaß zu verlieren, braucht keine strengen Diäten, sondern ein gutes Gespür für Ernährung und Timing. Genau hier setze ich an. Ich zeige dir, wie eine gesunde und nachhaltige…
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PlankPad: Core-Training für Radfahrer – Mehr Stabilität, weniger Beschwerden Wer auf dem Rad effizient und schmerzfrei unterwegs sein will, braucht mehr als nur starke Beine. Eine stabile Körpermitte – die sogenannte Core-Muskulatur – ist entscheidend für Kraftübertragung, Sitzstabilität und langfristige Beschwerdefreiheit. Ein Tool, das hier besonders effektiv ist: das PlankPad. Was ist das PlankPad und…
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Hinweis: Einige Links in diesem Artikel sind Affiliate-Links, ich erhalte eine Provision, wenn du darüber einkaufst – für dich entstehen keine Mehrkosten. Bewegung im Alltag Es gab eine Zeit, da war Bewegung für mich mit Unsicherheit verbunden. Gerade nach einer längeren Pause hat der Rücken immer wieder Probleme gemacht. Irgendwann kam der Punkt, an dem…
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Der richtige Sattel macht´s! Wenn du beim Radfahren Schmerzen im Gesäß, Druckstellen oder Taubheitsgefühle hast, dann kennst du das frustrierende Gefühl nur zu gut. Früher dachte ich auch: „Das gehört halt dazu.“ Doch das stimmt nicht. Meist liegt es am falschen Sattel oder einer ungeeigneten Radhose. Ich zeige dir hier meine persönlichen Top 5 Sättel, die…
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Finde die richtige Radhose! Wenn du beim Radfahren Schmerzen im Gesäß, Druckstellen oder Taubheitsgefühle hast, dann kennst du das frustrierende Gefühl nur zu gut. Früher dachte ich auch: „Das gehört halt dazu.“ Doch das stimmt nicht. Meist liegt es am falschen Sattel oder einer ungeeigneten Radhose. Ich zeige dir hier meine persönlichen Erfahrungen mit verschiedenen…